Dandan · Formats
Five
formats다섯 가지 수업, 하나의 코어
모든 수업은 리포머 위에서 50분. 스프링 무게와 속도가 다를 뿐, 매번 코어를 먼저 깨우고 시작합니다.
- Coreburn코어번인터벌 · 심박
짧게 올리고 짧게 쉬는 인터벌. 심박을 끌어올리며 복부 깊은 곳을 태웁니다.
중·고급 - Forge근력고저항 스프링
스프링을 가장 무겁게 걸고 천천히 밀어냅니다. 근력과 지구력을 함께 단련합니다.
중·고급 - Base기본기호흡 · 정렬
호흡과 골반 정렬부터 다지는 수업. 다른 네 포맷의 바탕이 됩니다.
입문 - Unwind회복스트레치 · 순환
가벼운 스프링으로 길게 늘입니다. 뭉친 몸을 풀고 순환을 되살립니다.
모든 단계 - Line라인바 · 잔근육
발레 바 동작을 섞어 라인을 다듬고 잔근육까지 자극합니다.
초·중급
한 반은
열두 명까지.
강사가 모든 회원의 동작을 눈으로 보고, 리포머 높이와 스프링을 한 사람씩 다시 맞춥니다.
따라 하기만 하는 수업은 없습니다. 동작마다 어디를 쓰는지 알려 주고, 바른 정렬 위에서 강도를 올립니다.
첫 방문 문의This week
지점마다 시간이 조금씩 다릅니다. 예약은 전화나 카카오톡으로 받습니다.
| 시간 | 월 · 수 · 금 | 화 · 목 | 토 · 일 |
|---|---|---|---|
| 07:00 | 코어번 중급 | 기본기 입문 | 근력 중급 |
| 10:00 | 근력 고급 | 라인 중급 | 회복 전체 |
| 13:00 | 기본기 입문 | 회복 전체 | 코어번 중급 |
| 19:00 | 라인 중급 | 코어번 고급 | 기본기 입문 |
| 21:00 | 회복 전체 | 근력 중급 | — |